饮食上我采用地中海式，每餐主食控制在80克糙米，蔬菜300克，蛋白质选150克鱼或鸡胸。午餐加15毫升橄榄油，晚餐6点前结束。一个月血糖从6.5降到5.8，体重减3公斤。关键是每顿加一勺亚麻籽10克。注意外出聚餐提前吃黄瓜条垫胃，别喝甜饮。如果肠胃敏感，先从小份开始试。

上证指数今天收在3158点，沪深300回落1.2%。我昨天加仓了比亚迪，最新财报显示其新能源车销量同比增长38%，毛利率回升到22.4%。对比之下，纳斯达克目前14320点，英伟达业绩超预期但估值已高。我把部分闲钱转入易方达科创50ETF，近一年收益率18.7%，但我判断四季度可能面临获利了结压力，准备在3250点附近减半仓位。个人操作心得是别追高，控制仓位在30%以内。