晚上我用瑜伽助眠，睡前1小时开始。做3组猫牛式各10次，接着桥式3组每组15秒，结束时冥想5分钟。搭配喝200ml温牛奶加5g蜂蜜。以前睡眠只有5小时，现在稳定7.5小时，第二天精神好多了，体重也间接减了2kg。注意瑜伽垫要防滑，孕妇或腰椎问题者避免桥式，动作幅度别过大。呼吸要均匀，别强迫自己。

杭州西湖区的“湖畔咖啡”下午茶，点了拿铁和提拉米苏，一共68元。靠窗位置能看到湖光山色，咖啡香气浓郁，奶泡拉花超可爱。店内播放轻音乐，氛围安静适合发呆。一个人坐了两个小时，感觉时间都慢下来了。价格亲民却有湖景加持，下次带相机来拍vlog！